吃海苔会胖吗？

海苔的热量有点高，比如海苔的热量是177大卡/100g，纤维含量也高。适当食用不会使你发胖，但食用过多会导致发胖的风险，尤其是在减肥期间。而且海藻含盐量高，吃多了盐分会留在体内，导致水分滞留，不利于新陈代谢。

但总的来说，海藻作为一种零食，热量低但纤维高，一般不会有肥胖的风险，是女性可以放心食用的美味零食。

一天应该吃多少海苔？

为了避免吃海苔发胖，建议每天吃不超过50克。

首先，紫菜热量高，吃多了会胖。如果一天不超过50克，大概相当于一根香蕉的热量，对增重的作用不大。其次，海苔本身不方便多吃。干海苔含盐量和味精含量高，长期吃多了不利于健康。

其次，吃海苔不发胖要选在饭前半小时。一般情况下，只要睡前4小时内不吃海苔，其他时间适当吃海苔是没有发胖风险的。而且如果在饭前半小时食用，还可以增强饱腹感，减少食量，有助于控制食欲和减肥。

食用海藻的注意事项

1，海苔含有大量的盐和味精，所以不适合儿童、高血压患者和肾功能不全的人食用。

2、由于海苔含盐量高，吃海苔时要多喝水，可以稀释，促进钠排泄。

3、海藻蛋白质、碳水化合物含量高，消化不良的人不宜多吃，消化功能差，素食脾虚的人少吃，会引起腹泻。

4、腹痛便溏，脾胃虚寒者忌食。