学生一个月减肥。

你好LZ ~养成良好的饮食习惯是最好的减肥方法，而且不会反弹，皮肤也会变得很棒~减肥会变得不那么辛苦~

1.早餐吃点有营养的东西，喝点麦片和酸奶。

2.午餐和晚餐前半小时吃一个苹果或西红柿

晚餐尽量不吃主食

4.吃肉的时候尽量吃白肉(鸡鸭鱼肉)，多吃水果蔬菜！还有就是要坚持少盐少油的清淡饮食，以免肾脏不堪重负，加重水肿症状。芹菜、西红柿、香蕉、黄瓜、苹果、柚子都是可以美化全身，尤其是腿部的蔬果。

睡前4小时不要吃东西。尽量不要吃任何东西。吃一个西红柿真的不好。

6.每天晚上锻炼，50个仰卧起坐20个侧踢，2组！在空中骑自行车5分钟！如果你太累了，先做300次就好了！瘦腰瘦腿很有效！

7.每天洗澡前，取一杯粗盐和少许热水混合成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，然后涂抹在腿部想要减肥的部位，适当做一些按摩。大约10分钟后，用热水冲洗掉粗盐，然后开始洗澡。如果你的皮肤比较敏感，不能用普通的粗盐，也可以买更精细的浴盐来用。这种方法特别适合天生不喜欢运动的人。如果每天坚持，一般一两周内就会见效。

希望能帮到你_ ~有问题可以通过百度资讯咨询我~！！