第二个月可以吃低热量低脂肪的饭吗？

哺乳期的女性朋友，因为要增加营养，保证乳汁分泌良好，常常会担心肥胖。有些哺乳期的女性会考虑吃减脂餐减肥，但不知道会不会影响哺乳期的身体健康。那么，女性哺乳期可以吃减脂餐吗？

1.不建议女性在哺乳期吃减脂餐。因为哺乳期减肥，吃单一食物或代餐食物，不仅会影响身体健康，还会使乳汁分泌量减少，乳汁质量下降，无疑会影响给宝宝喂奶。所以哺乳期的女性不仅要吃减脂餐，还要刻意减肥。

2.为了避免体重增加，哺乳期的女性应该勤于活动。通过合理科学的运动，可以减少体内过多的脂肪堆积，也有利于身体的健康运行。比如可以每天坚持做健美操、女子瑜伽、健身舞，可以消耗体内多余的能量，燃烧脂肪，从而有效避免哺乳期肥胖。

3.虽然哺乳期的女性要注意加强营养，保证乳汁分泌良好，但也需要注意合理的饮食结构。日常饮食应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为原则，荤素搭配合理，可重点多吃新鲜蔬菜和水果，避免哺乳期肥胖。