原地慢跑。能减肥吗？它会长萝卜吗？

跑步后，你必须做伸展运动，就像ZJ女士说的。不做拉伸，跑完步马上坐下休息，腿很容易变粗。原地跑步，或者慢跑，属于有氧运动。有氧运动中，慢跑是教练最推崇的减肥方式。如果不能坚持，可以快走或者走跑结合。这么说吧，可能有点打击。然而，慢跑可以增强我们的心肺功能。如果只是想瘦腿，可以在慢跑后做一些大腿运动，一次15，可以做三组以上。最好是在慢跑15分钟后(身体温暖时，比身体寒冷时危害小，效果好)，再继续慢跑。慢跑遍布全身。