怎样才能减肥？(男)
以下几点肯定会有明显的效果！
1.早上先喝水！可以是暖的，也可以是冷的！但必须是纯净水！355cc-500cc就可以了。小口喝，不要一口喝完。那毫无意义。这是为了补充肠道水分。让你拿什么通畅~ ~呵呵。
喝水后可以吃早餐。女生通常喝一些果蔬汁。但是男生还是要吃主食的。不然10以后你就疯了，要东西！如果吃了！你会胖的！
所以这顿早餐很重要！重点是高纤维低脂肪无糖低热量。可以含有碳水化合物。
超市卖大盒的早餐麦片(无糖)和脱脂牛奶，很不错！
你也可以吃三明治。但是！没有培根！火腿！！！这种高度加工的食物。就吃一个普通的鸡蛋三明治吧。
3.然后你去上学。中午之前不要吃零食。这一点很重要！
4.现在是中午。按时吃午饭！那就注意了！多吃蔬菜！！！但是不要沙拉酱！我知道国外的蔬菜沙拉喜欢放各种调料沙拉！不吃哪个！最多用橄榄油调味！那就吃！不吃猪肉！可以少吃牛肉。最多不超过一个客人。可以提供全麦面包。牛奶也可以喝。但不要超过300毫升。饭后甜点给别人！如果你是成年人，你一定要戒酒！否则减肥一定会失败！
5.下午不吃别的！如果你饿疯了，你可以吃一些小水果。比如西红柿。橄榄。但是不要吃任何零食！如果有人非要请你下午3: 15出席，你最多只能吃全麦松饼！
6.晚上回家了！！！！6点左右吃饭。如果8点吃饭，12不要睡着。
吃饭前喝一大杯至少500CC的纯净水！！！！那么你可以吃些蔬菜沙拉、兔肉和牛肉来代替。但是鱼可以！除了炸鱼！
7.上床睡觉很关键！一定要做慢动作20分钟以上！！！！主要是锻炼腹部，让第二天能更好的消化吸收~ ~ ~ ~
8.除了吃，就是运动！一定要多动！任何情况下都要多做主动运动！如果实在不想动，就买个跑步机放家里吧！看电视、看书，以及任何不需要用腿的时候，你就在上面走！！！！！
同时杜绝任何其他食物的摄入，一个月内应该会有明显的改善！！！也有可能减23公斤！你在坚持！！！！
唉~ ~ ~我真的很难一个字一个字的打啊！加油！夏天减肥最有效！这些都是成功的经验。哦~ ~ ~你一定会成功的！加油！