瘦身短袖防雷
在这里我想说:子曰葡萄酒这种“催乳圣品”，不但不会产奶，反而会害了马宝和宝宝！
真的有催乳的作用吗？其实大家都犯了一个常见的产后饮食误区。看看你有没有中招。
神话1:喝鲫鱼猪蹄鸽子做的催乳汤。
很多老人在第二个月会让产妇喝各种催乳汤，说可以帮助催乳。经典催乳汤的食材有鲫鱼、猪蹄、排骨、乌鸡、鸽子等。催乳汤会熬几个小时，但其实浓汤里的饱和脂肪、嘌呤、胆固醇含量都很高，不健康，而且妈妈容易长胖堵奶，产后更难减肥。
很多科普科学家都说过，汤并没有我们想象的那么“有营养”。食物中的大部分营养物质保持在固体状态，虽然有些营养物质(如肌浆蛋白、氨基酸、肽等。)可以溶解在汤里，但是它们的量很少。
如果第二个月妈妈要摄入食物的营养成分，直接吃肉会更好。如果他们想喝汤，就不能太咸太油腻！
误区二:坐月子喝黄酒，吃发酵鸡蛋。
南方很多地区都有在二月二期间喝米酒、黄酒、烧酒做鸡蛋的习俗，但其实无论哪种酒，对产奶都没有影响！而且其中含有的酒精浓度也会抑制产奶。因为酒精一方面有利尿作用，会让身体快速失水，另一方面会抑制产奶激素的分泌，导致奶量减少。
而且哺乳期的妈妈不能接触任何酒精，酒精会进入母乳。如果妈妈酒后给宝宝喂奶，可能会导致宝宝异常兴奋、烦躁、嗜睡甚至拒绝喝奶。酒精摄入过多可能会直接危害宝宝的健康。
但是有的宝妈会说:喝了月子酒感觉奶多了。这怎么解释？
有的宝妈喝了第二个月会觉得自己的奶水涨了或者增加了。事实上，这是酒精的作用，但酒精并不能帮助马宝泌乳，它只是让分泌的乳汁快速流出。另外，酒精会抑制催产素，阻碍乳汁排出，所以有些宝妈会出现乳汁增多。
误区三:产后饮食越清淡越好。烹饪时不能加盐或任何调料。
很多妈妈可能听说过，在第二个月期间，饮食要清淡，清汤缺水，所以做饭炖汤完全不加盐，不加任何调料，被认为更健康，有利于产后瘦身。但如果不放任何盐和调料，就有点夸张了。
其实产后出汗多，乳汁分泌旺盛，产妇身体容易缺水缺盐。适量吃盐是必要的。
误区四:每天吃鸡蛋补充身体。
老一辈的很多人认为鸡蛋很有营养，会给新妈妈做鸡蛋汤，煮鸡蛋，荷包蛋，炒鸡蛋等等，认为这样可以帮助女性补充身体，恢复活力。
虽然鸡蛋确实是高蛋白、有营养的食物，但是鸡蛋吃多了会影响其他营养成分的吸收，还可能引起肠胃不良反应，导致胆固醇偏高，所以适量为好。
误区五:多吃生姜和红糖有益吗？
“喝姜汁”、“姜水洗发水”等等。你有没有感受过月子里的“无姜不欢”？生姜可以促进血液循环，但是吃多了会增加血性恶露，使恶露不尽，子宫内膜得不到很好的修复，还会引起贫血和产后虚弱。
红糖有促进血液循环的作用，经期总会喝点红糖水。如果产后多吃红糖，容易导致阴道出血增多，造成不良后果。产后半个月补充红糖为宜。
宝宝出生后，妈妈们最重要的任务就是恢复和照顾宝宝。不要让这些莫须有的禁忌让自己的身体处于不安全的状态。坐月子本身就是为了让妈妈的身体恢复的更好，所以采用科学的健身方法才是上策。