冬天如何有效减肥？

1，早上洗澡。早上是新陈代谢恢复的时间。此时洗澡可以帮助血液循环更加旺盛，有利于减肥。同时，沐浴的干净感和香味可以调节心情，让精神更加饱满，也是非常好的提神方法。

2.多吃热食。吃热的食物不仅能在寒冷的环境中温暖身体，还能加速新陈代谢，特别适合冬天瘦身。而如果我们汗如雨下，肯定不会吃很多，也不会吃很久。当然，你选择的食物不同，吃法不同，也关系到减肥结果的成功。

3.慢慢咀嚼。法国是世界上最提倡“慢食”的国家之一。法国女人总是细嚼慢咽，细细咀嚼，不仅体态优雅，而且对食物的美味有更深刻的理解。最重要的是，它会帮助消化系统很好地工作，不会一不小心摄入过多，所以也有助于减肥。

5.晚上早点刷牙。刷牙后清新的口气会让你有意识地减少再次进食的欲望，所以晚饭后可以在睡前刷牙，这样可以抑制吃零食的欲望。

6、经常喝茶。荷叶、决明子等天然药材制成的茶，不仅具有普通茶的解腻功效，还能抑制体内脂肪的形成，促进体内脂肪的燃烧，有效控制反弹，让你彻底告别脂肪。光是喝茶就会让你变成瘦子。