冬天有哪些有氧运动？
那么，冬天做什么运动最适合减肥呢？通常高效的有氧运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动，就是在那些运动过程中，通过呼吸获得的氧气可以源源不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖原和脂肪提供能量，维持持续的运动，如骑自行车、走路、爬楼梯、跑步、游泳等。所谓高效率，是指单位时间内参与运动的关节和肌肉数量多。比如划船，骑可以踢腿的健身器。研究表明，有氧运动20分钟以上，血液中的血糖基本消耗完毕后，机体会调动糖原和脂肪作为热源提供能量。所以每次20分钟以上的有氧运动训练对减肥最有效。
四种有氧运动强身健体，冬季减脂。
冬季运动不仅能让你比夏季更快减肥，还能让你不那么怕冷。加强运动可以让你减肥，提高免疫力和抵抗力，让你拥有苗条健康的身材。减肥专家推荐冬季有氧减肥运动，跑步或者瑜伽。
冬季减肥运动
自行车；自行车运动
有条件的话可以在家里放一辆动感单车。在家锻炼是非常好的，因为监控显示你可以更准确的知道自己需要加强还是削弱，在锻炼过程中可以自由调整坡度和水平。而且自行车很适合不喜欢运动，不想太累的女生。是一种低强度但有效瘦身的有氧运动。
瑜珈
瑜伽在任何时候都是女生运动的最佳选择之一，即使不胖的女生也需要做瑜伽，主要是塑造和提升你的气质感。长期坚持做瑜伽的女生会发现自己的身体曲线非常完美，瑜伽可以软化你的骨骼，让你更有女人味如水，举手投足之间更有魅力。
健身运动
这种练习也比较简单。有氧运动减脂效果极佳，还能缓解压力。尤其是压力大的时候，不妨听听音乐来一段健美操，释放身心。
奔跑
其实秋冬不建议在户外跑步，因为寒风凛冽。
减肥最快的有氧运动有哪些？
减肥不仅要靠节食，还要靠运动。那么，减肥最快的有氧运动有哪些呢？
减肥时代，十个人有九个会处于减肥状态。在众多减肥方法中，最有效的是有氧运动。而如果你想减肥更快，那么你就需要选择一些减肥最快的有氧运动。那么减肥最快的有氧运动有哪些呢？让我们选择适合自己的有氧运动，更快的达到减肥目标。
骑自行车
据专业人士称，骑自行车每小时可以燃烧240卡路里的热量。而这种有氧运动也是我们日常生活中最常见的运动方式。虽然现在很多人已经把汽车作为交通工具，但是也有很多人为了减肥选择自行车作为交通工具。因为骑自行车不仅能锻炼腿部关节，还能让自己的软肉更紧实。并且养成骑自行车的好习惯，对减肥非常有效。
打排球
打排球其实是一项主要针对人的手臂和腹部的运动。这种运动可以逐渐减少腹部的脂肪，使身体更加灵活。
慢跑和散步
慢跑和散步也是减肥最快的有氧运动之一。相对来说，这种锻炼方式是压力最小的方式。相对来说，慢跑每小时消耗的热量会比走路多。慢跑一天可以消耗420卡路里，散步可以消耗240卡路里。这种运动不仅是简单的有氧运动，也是最有效的减肥方式。
溜冰
在寒冷的冬天，人们的运动量会大大减少，而滑冰是这个时候最有效的减肥方法。在滑冰的过程中，全身都会处于紧张状态，这不仅可以锻炼他们的身体协调能力，还可以增强他们的肺活量。对减肥也有一定的作用。
原地踏步
雾霾期的到来，让很多人不愿意外出旅游或户外运动。然后还可以做台阶运动，这是减肥最快的有氧运动之一。所以，你不妨在室内做这种运动，保持正确的踏步姿势。身体每小时可以消耗325卡路里。
徒步
如果能养成每天走7000步的习惯，对减肥有很大的帮助。特别是当你调整好姿势，保持正确的呼吸，你能消耗的热量可以达到330卡路里。所以走路也是一种减肥方式。
健身操
坚持做健美操不仅有助于减肥，还能达到塑形的效果。所以你不妨每年坚持做有氧运动，这样可以不断消耗热量，避免脂肪的堆积。
这些都是减肥最快的有氧运动。不妨选择自己能坚持的运动。长期坚持才能有效果。毕竟减肥需要循序渐进，不可能一蹴而就。所以，任何一种锻炼，最重要的是能够坚持。