急需运动瘦身计划。

首先。午餐呢？首先，喝一杯水。

第二。晚饭的时候不吃，吃黄瓜，8点以后再也不吃了。

如果饭后几个小时你饿了，喝水，白开水。

第三。选择一项运动。早上锻炼2小时，下午锻炼2小时。另外，饭后不要坐。起床步行约15分钟。