每天做80个深蹲，坚持30天。你的身体会怎么样？

深蹲是一个复合的健身动作，它可以锻炼我们腿部和臀部的肌肉，增强我们腿部和腰部的力量，促进全身肌肉的生长，改善我们心脏的功能，起到延缓衰老的作用。

深蹲可以提高下肢力量，促进睾丸激素分泌，让你进一步促进身体肌肉的生长。男人深蹲有什么作用？问问他女朋友就知道了！

深蹲对于女生来说，因为身体结构的原因，女生的睾丸激素分泌很少，深蹲可以起到提臀塑形的作用。不过深蹲对于女生来说不容易练出肌肉，你也不用怕练力量练习。适当练习深蹲，其实会帮助你燃烧体内脂肪，从而达到瘦身的效果。

看简单的动作，很多人都犯过错误。你以为只是简单的深蹲一站？

那你就大错特错了。先来看看下蹲的正确姿势吧！

下蹲的正确姿势:

1，双脚距离与肩同宽，双手前伸保持平衡。

2.双膝向外跪45度，朝向脚底。

3、深蹲的深度可以与大腿在一条直线上，不要弓着背，挺直腰向前看。

让我们来一组动画演示:

坚持每天80个深蹲，坚持30天。你的身体会怎么样？

1，做深蹲前臀部略下垂，做深蹲后臀部明显收紧。

2.腿部力量比以前更强了，腿部肌肉也变得更紧更苗条了。

3.如果你在下蹲的时候还在锻炼其他肌肉群，你会发现其他肌肉群的增长速度达到了理想状态。

4.你的女朋友或者男朋友最能感受到你的变化，你也知道效果！如果你没有女朋友，请握紧你的右手。