一份完美的体育锻炼计划。

跑步是最好的减肥方式，而且应该是长期慢跑，30-40%强度跑30-40分钟。

中考不是有跑步吗？也可以同时训练。

如果你想长高，你应该多做跳跃运动。因为你是中学生，如果考虑到时间和经济的话，可以摸摸高处，打打篮球。

其实想要锻炼身体，最重要的是耐心和坚持。