帮帮我！减腿一周，美肌！

做俯卧撑双腿伸直抬起60度躺在床上，然后放低，不要完全放下，下床。

还有1分米左右的时候，再提起来，一直重复。很有效！

仰卧起坐需要的时间太多，还是用我上面说的方法，效果好很多！！