目前什么减肥药效果最好，有哪些？

你好，如果家里的一些物品可以作为训练的运动器材，比如地上的两个小板凳，可以做俯卧撑；躺在床上，胸前抱着两个西瓜，可以做仰卧起坐训练；如果男人有啤酒肚，可以每天做30分钟有氧训练，然后做腹部训练，比如俯卧撑，原地抬腿。不要求快，但是要有足够的训练时间。再加上健康的饮食，效果立竿见影，出门也会风度翩翩。

在正常生理条件下，大多数人习惯一日三餐。人体最大的消耗是在一天的早晨。因为经过一夜的消化，胃已经排空了，如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量就完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需求。这样就容易导致急性胃炎、胃胀、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果你在晚上吃东西，你会产生多余的能量，剩余的能量会转化为脂肪，很容易发胖。所以睡前三小时内不要吃任何东西是最好的减肥方法，并且特别注意不要喝酒，不要吃肉。

1伸直双腿保持双脚离地一定距离，伸直脚尖，保持这个姿势5秒钟。

2.脚趾伸直，双脚成90度角，让脚后跟和小腿的肌腱能伸展开，保持5秒。

3.跳绳！强烈推荐。

4、经常踮脚，脚会变细，小腿会变细。

5.每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后可以休息一下。

6.洗澡的时候最好站着洗，可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

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