牛奶和羊奶哪个会发胖？

即使是全脂牛奶也是一样，不仅不会让人发胖，反而有瘦身的效果，因为牛奶中含有大量的钙和蛋白质。只有你体内有足够的钙，你才能快速燃烧脂肪。最好选择高钙低脂牛奶，全脂牛奶也可以。

牛奶是天然食物中营养最全面的，但这并不意味着喝牛奶就一定会发胖。牛奶含水分86%左右，一袋250g全脂牛奶只含150kcal，相当于半碗米饭或一罐可乐。但是，如果你吃一包100克的饼干，就会摄入超过450千卡的热量。