一个疗程的蜂蜜水减肥法

蜂蜜水减肥教程，现在肥胖者越来越多。日常生活中，很多肥胖者都想减肥。有的会通过蜂蜜水减肥，但是用蜂蜜水减肥是有讲究的。我们来看看蜂蜜水减肥法教程。

蜂蜜水饮食教程1蜂蜜水饮食教程

对于肥胖者来说，用蜂蜜水减肥三天比较理想，一个月定期实施一次。如果超重，想瘦10-20斤，一个月做两次，至少轻6-7斤。具体做法如下:

蜂蜜水减肥法第一天:清空胃，排出大便。

配料:蜂蜜、玫瑰、绿茶。搭配:早上起床后，将一杯蜂蜜水与2勺蜂蜜、200ml温水混合作为早餐；午餐用冲泡3分钟的绿茶配1勺蜂蜜做蜂蜜绿茶，喝两杯后加入1勺纯蜂蜜；喝茶时间可以喝2勺纯蜂蜜；晚餐在冲泡5分钟的玫瑰花茶中加入1勺蜂蜜，喝两杯。

效果:第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠可以有效排出体内积存的大便，一般饮用者在下午或晚上会有很强的排便感。如果真的觉得饿了，可以吃1勺蜂蜜缓解。因为完全空腹会让人有一点眩晕的感觉，但这种情况在吃了蜂蜜后会逐渐消失。

蜂蜜水减肥法第二天:深层排毒，收腹。

配料:蜂蜜、红茶、绿茶。搭配:喝一杯温热的。早上的蜂蜜绿茶，也是用3分钟绿茶和1勺蜂蜜冲泡的；午餐以2杯冲泡2分钟的蜂蜜红茶和2勺蜂蜜为主，感觉饿了可以加1勺纯蜂蜜；下午茶换一杯纯蜂蜜水；晚餐也是2杯蜂蜜红茶，1勺纯蜂蜜。

效果:通过使用蜂蜜水减肥法，第一天体内的大便已经排出，但是仍然有很多毒素和垃圾附着在肠黏膜上。正是因为清空了大便，第二天的食谱才能进一步达到深层排毒的效果。这一天，你可能会觉得肚子一直在咕咕叫，排便次数在增加，但排出的大多是深褐色的稀便，这是你体内的恶意。

蜂蜜水减肥法第三天:淡化肾毒性，加速新陈代谢。

成分:蜂蜜、绿茶、薄荷。搭配:早上早餐喝一杯温热的纯蜂蜜水；午餐选择2杯蜂蜜红茶，2勺纯蜂蜜；下午茶1勺纯蜂蜜；晚餐用少许薄荷将水煮沸3分钟后，稍凉后加入2勺蜂蜜，作为主食饮用2杯；如果睡前觉得饿，可以吃1勺蜂蜜。

效果:第三天，你已经基本适应了蜂蜜水饮食的调整，胃里的毒素也就排出来了。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球里堆积的毒素排出干净。当体重下降到理想范围时，可以用一个月1次或一个半月1次巩固。

运动也是不可或缺的。

利用蜂蜜水减肥，不要忽视运动的重要性。因为蜂蜜水减肥法的主要作用是调理肠胃，清洁肠道，排毒，所以运动是燃烧体内多余脂肪的最佳方式。增加运动量时，肌肉活动需要热量，所以血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率增加，脂肪细胞得不到补充，却又要花费，于是萎缩萎缩。但是，运动减肥要适量，配合合理的饮食，否则会消耗肌肉糖原，对身体伤害很大。减肥期间，建议有氧运动燃烧脂肪，辅以无氧运动增肌，不仅能很好的减脂，还能帮助肥胖者塑形，让身材更漂亮。

蜂蜜水减肥教程2蜂蜜水减肥原因

蜂蜜水中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收利用，不会像其他糖类一样转化为脂肪；此外，蜂蜜水肿含有丰富的B族维生素，有助于促进人体内脂肪的消耗和能量的释放。蜂蜜水肿中还含有18种氨基酸，其中8种为人体必需氨基酸，可被人体直接吸收利用，所含的酶类有助于促进消化和排便；这说明喝蜂蜜水可以有效帮助减肥！

蜂蜜水减肥时间

在选择喝蜂蜜水减肥方法的同时，掌握喝蜂蜜水的时间也有助于促进减肥。一般来说，早上早餐前喝蜂蜜水有助于通便。对于便秘的人来说，可以帮助促进排便，有助于减肥。另一方面，早期喝蜂蜜水有助于增加一定的饱腹感，减少其他食物的消耗，从而有助于减肥。

如何喝蜂蜜水减肥

喝蜂蜜水减肥的方法有很多。可以直接用温水冲泡蜂蜜直接泡茶喝，也可以和其他配料混合做成其他果汁喝。能有效发挥蜂蜜通便的作用，从而促进减肥！

蜂蜜南瓜汁

做法:将1杯南瓜汁和半杯浓缩蜂蜜水混合，每晚喝2~3次。或者直接在准备好的南瓜汁中加入2汤匙蜂蜜，搅拌后再次饮用。

功效:可以帮助减肥，适用于肥胖人群。

蜂蜜芹菜汁

做法:芹菜洗净切块，然后榨成汁，加入等量的蜂蜜搅拌均匀。每天饭前喝一勺。

功效:有助于抑制食物摄入过多，适用于肥胖人群。

蜂蜜山楂

做法:将500克山楂去蒂去核后，放入铝锅中，加水适量，待七成熟时再加入250克蜂蜜，然后用小火煮透。

功效:山楂有助于活血化瘀，消除脂肪，适合肥胖人群食用。

喝蜂蜜水的注意事项

喝蜂蜜水可以帮助减肥，但是一定要注意，不是所有的人和所有的事都可以适用于蜂蜜水。比如高血糖或糖尿病、高血脂患者，不适合喝蜂蜜水减肥。蜂蜜水中的糖分能被人体迅速吸收，会加重病情；还有，酿造蜂蜜的水温最好控制在40摄氏度左右，以免营养流失。