南通哪里有封闭式减肥培训？
(一)训练营的好处
1，有完整的减肥计划。对于自制力差，自律性弱，基数大的女生来说，训练营真的很适合！因为训练营饮食规律，动的多，吃的少，基数大的妹子掉秤很快！教练天天在你身边监督你的肥胖，就像高中班主任监督你的学习一样。能不努力吗？你敢不努力！很有动力！
2.有一个良好的减肥训练环境。
训练营可以为你提供良好的训练环境和更齐全的装备！还有专业教练给你建议，避免受伤。基数小的大姐姐更多的是塑形私教，基数大的是有氧。
3.对减肥有强烈的归属感
在训练营，最大的感受就是有很强的归属感。如果我自己去健身房，会遇到这种情况:啊，这器材是怎么用的？嘿，为什么大家都盯着我看？我做错了什么？有些内向的妹子可能会觉得尴尬，甚至尴尬，做动作的时候放不下，效果很差。而且去健身房的可能大部分都是来塑形增肌的人。但是训练营不一样。每个人的目的只有一个:减肥！所以我会更放松，在健身房不会觉得拘束，还可以和朋友交流经验。简直不适合~
看到这些好处是不是觉得自己瘦了？停下来。不要被现实打耳光，现实总是很骨感的！
(二)训练营的弊端
为了让大家看起来更有代入感，我就用朋友的口吻解释一下:
1，腰酸背痛，生活苦不堪言。
刚进训练营的时候，我对未来充满了好奇和幻想。我想象着一个月后的今天，我已经拥有的魔鬼身材变成了万众瞩目的女神，我自信而自豪地走出了训练营。但是第一天，我就被扇了耳光！
很久没运动了，身体突然加大运动量，还是像悬崖一样涨！全身没有一个地方是不痛的，只有手指甲！减肥本来就很痛苦，经过训练营的专业指导，更是痛苦。一开始，我真的不适应。我每天掰着手指，不知道这一天什么时候才能结束！
2.随时停工反弹。
来训练营减肥是件大事，大到需要暂停一个月的工作生活。这一个月，我只致力于减肥。呃其实我请假回家两天，后果就是胖了一斤多，瘦了三天！我劝你，去了训练营就别回家了。不到最后一刻不能放弃，因为放弃容易反弹！因为训练营的饮食和运动都有严格的标准，一旦突然改变就会反弹！反弹太绝望了！
第二，饿着肚子减肥不科学，不靠谱，没用，都是负面的。因为节食减肥不仅把食物当成自己的敌人，也把自己的身体当成敌人，节食者不再相信自己的身体和吃的食物，甚至产生仇恨。只要多吃一点，或者只吃一小块脂肪含量高的食物，就会感到后悔、内疚、自责，甚至内疚。
我认识的一个节食减肥的伙伴说:“别说是吃的，就算超市售货员看到自己买的食物也会觉得很丢人。”另一位患者讲述了自己的经历:“有一次，我把水果和蔬菜放在购物车的底部，里面装满了火腿、香肠和冰淇淋。看到其他人看我的眼神，我真的觉得自己做了什么可耻的事情。那天我一路逃回了家。”这些感受和经历听起来夸张吗？但对于那些沉迷于节食减肥的人来说，这是很常见的，因为他们与食物的关系已经被严重破坏，他们无法容忍食物的存在，尽管食物什么也没做。最后在各种挣扎中崩溃，短期有效的减肥终将结束，取而代之的是变得比以前更胖。
废话不多，就服务干货，给你一个非常牛逼的瘦身计划，起源于美国，在欧美非常流行，也非常科学。你不必节食、挨饿、锻炼或计算卡路里。你可以健康又苗条，将你的身体从脂肪堆积模式转变为脂肪燃烧模式。就拿整个瘦身计划来说:全新的减脂控糖生活手册，电子书，全视频教程，一个月两次的国家公开课，还有上百个可食用的YES食物清单和NO食物清单。在家里可以简单的操作，忍饥挨饿，纯粹是闲着，烦着。有需要的朋友可以去敏姐的微信(谐音)获取:前面开头的群是:m6？后一组是:sksk可以把这两组数据按顺序组合起来，很简单。注:我知道。
是糖让人发胖，糖是人体肥胖的罪魁祸首。从控糖减脂的角度出发，不仅可以吃得好吃得好，还可以健康轻松地吃瘦。这个没问题，瘦几十斤就跟玩一样。
三个？肥胖的五个“最”原因，一不小心让你胖了10斤！有没有发现，随着年龄的增长，体重一年比一年高。虽然增加的速度比较慢，但是一直在慢慢增加。
发胖的一大原因是吃得多，运动少，但除此之外，还有另外五个你忽略的原因，也在导致发胖，而这往往是你发胖的主要原因。
肥胖因子1穿宽松深色的衣服。
目前比较流行的款式是深色宽松，所以很多人的衣柜里都是这种衣服。这样的衣服虽然宽松，穿着舒适，但也掩盖了我们身上的脂肪，会导致我们忽视自己的身体。有了衣服的掩护，我们更难发现自己的身体在发生变化，减肥的欲望也会降低。长此以往，我们会越来越胖。
增肥因素二:手机里各种外卖软件。
我们的生活现在变得越来越方便了。我们不用自己做饭，也可以吃到好吃的。想吃什么，打开手机外卖软件开始工作，一顿丰盛的饭菜就会送到你家门口。然而，我们方便的同时，肥胖也会随之而来。外卖食品往往油腻重口味，碳水比例超标。吃得太多更容易使你发胖。而且外卖软件里的各种满减活动，很多时候，为了弥补满减，人们会点更多的菜。所以，想要减肥，一定要从自己的双手做起。减肥的同时也锻炼了厨艺。
导致肥胖的因素3办公室里的零食
很多公司，为了给员工更大的福利，会在茶室准备一些零食、饮料、酸奶等等。很多人没有吃零食的习惯，但是环境的影响真的很大。别人都在吃，你也忍不住吃。一天一点点，在很长一段时间里也是一个很大的数字。有些人，为了缓解工作疲劳，会在工作时吃点零食，边工作边吃，不知不觉就吃多了。零食热量普遍较高，饱腹感还是比较差的。如果想减肥，尽量避免那些高热量的零食，可以选择一些坚果、水果等健康的零食。
增肥因子4？一边吃，一边刷剧。
在这个手机无处不在的时代，大家都会随意玩手机。比如很多人会边追剧边吃东西。但是，当我们吃东西的时候，身体会不自觉地忽略自己吃了多少，不自觉地吃太多食物。要想减肥，一定要专心吃饭，这样才能及时感受到胃给大脑的信号，避免摄入过多。
增肥因素5卧室睡眠环境差
因为工作，很多人会有很大的压力。失眠、熬夜已经成为现代人的通病。睡眠时间的长短对瘦身很重要，但睡眠质量也与瘦身密切相关。如果睡眠质量不好，身体的“瘦素”分泌就会减少，新陈代谢也会相应降低，使我们不知不觉地发胖。建议你经常打扫卧室，定期更换床上用品，保持卧室干净整洁。如果太干燥，湿度大的时候打开加湿器，打开除湿机。卧室温度保持在20℃-23℃，被子内温度32℃-34℃，湿度40%左右，最适合睡觉。想要拥有好身材，需要慢慢坚持，保持健康的饮食+适量的运动+健康的生活习惯，总有一天，你能拥有你想要的身材。
？四个胖子VS瘦子，24小时生活对比，看完你就知道你为什么胖了！每个人总有几个不胖的朋友。一起吃的时候，人比自己吃的多，但就是不增肉。人吃那么多为什么不胖？今天我们就来看看那些一吃就胖的胖子和那些一吃就不胖的瘦子的区别！瘦子的一天和胖子的一天
七点钟
瘦子早起第一件事会空腹喝一杯水，不仅可以帮助唤醒沉睡的新陈代谢，还可以润滑肠道，帮助我们更好的排出体内毒素。那么，胖的人这个时候可能会赖在床上。他们看到时间差不多了，就赶紧起床洗脸刷牙，然后匆匆出门，睡眠中流失的水分得不到补充。
八点钟
瘦子洗漱后会准备一顿丰盛的早餐。这时候他们会选择粗粮补充碳水，牛奶鸡蛋补充蛋白质，水果蔬菜补充维生素和矿物质。它们营养丰富，有饱腹感。吃完饭，人们休息一下，然后会选择步行或者骑自行车去上班，充分利用这些碎片来增加消费。
胖子出门都很匆忙，因为他们呆在床上，他们没有时间准备早餐。然后，就在路边买点吃的，吃一口。如果身体没有得到充分的营养，就会使新陈代谢整天处于低下状态。因为是随便一口，身体摄入的能量不够，中午前饥饿感难以忍受，会增加中午暴饮暴食的概率。
10:00
这时，瘦子就会拿一杯水喝，既补充了水分，又避免了“假饥饿”的出现。胖人因为早餐没吃好，这个时候已经饿了，所以会随便找点吃的，导致热量摄入过多，自然越来越胖。
12:00
午餐时间，瘦子选择之前安排好的比例，中午吃的蛋白质会多一些，但也会控制摄入量。同时，拒绝高油高盐的食物，吃饭时细嚼慢咽，七八分饱时及时放下筷子。胖子最后坚持要吃午饭，因为早饭吃的不好，在选择午饭的时候会偏爱高油高盐的重口味饮食。吃饭的时候不吃饱是不会停下来的，胃到大脑的信号会延迟。当你吃到饱的时候，你经常吃得太多了。
12:30
很多人认为，胖子和瘦子一样，吃完饭会坐下或躺下。
但是只要你仔细观察就会发现，瘦子吃饭后从来不坐下也不躺下，而是会站起来走来走去，帮助身体消化。
另一方面，胖的人在吃完东西后会躺下来休息。这个时候胃受到挤压，影响消化。
16:00
这时候午饭消化的差不多了，胃里会有一些饥饿感，胃会向大脑发出饥饿信号。瘦的人会选择一些牛奶和水果来吃，既有饱腹感，又能补充体内的维生素。胖子会选择含糖量高的食物，比如买一杯奶茶，一个蛋糕，吃完感觉很舒服，但是不会去想摄入了多少热量。
18:00
瘦子因为下午茶的关系，晚餐并不是很饿，但晚上会或多或少吃些清淡的食物，避免饥饿感。晚上，胖子会选择和三五好友出去吃喝，有时还会喝点酒。长期高油高盐的重口味饮食，不仅会增加肥胖的概率，还会增加“三高”的风险。
下午八点
晚饭后，瘦子会出去散步，不仅有助于消化，还能增加消耗，利用零星时间帮助减肥。这时候胖子还在外面大吃大喝，吃的太多，增加了肠胃的负担。
晚上十一点
这时候瘦子已经洗漱完毕，躺在床上准备入睡。胖子这时候刚到家，匆匆洗漱完毕，然后又躺在床上。而且因为吃的太多，睡觉的时候胃还没有消化，会影响睡眠质量，睡眠质量不好会增加第二天暴饮暴食的发生。
经常熬夜或者睡眠不足也会降低血液循环，埋下肥胖的隐患！而且皮肤会慢慢被胖子“晒黑”，无论是胖还是丑，都离自己越来越近。胖子真的要选择熬夜吗？
看了这些，你知道瘦子为什么减肥了吗？世界上没有不劳而获的事情。想要拥有完美的身材，需要有自律的生活，付出就会有收获。加油！