中断一段时间后如何维持减肥？

1.提前吃点水果和全麦低糖饼干。

甚至一杯柠檬水也行。晚餐的特点之一就是有点慢。

当食物慢慢端上来的时候，大多数人已经足够饿了。

狼吞虎咽不可避免。提前吃饭可以避免这种情况。

。2.尽量远离高糖饮料和酒精。多喝茶和水，

没有甜点，这些热量既不能增加饱腹感，也不能提供营养。

在吃食物之前，让食物停在你面前的盘子里。

每道菜最好只放一定量，尤其是油腻的菜。

这将使总额保持在以下。吃完规定的量，我就不动筷子了。

4.放慢吃饭的速度。最好要求自己每一口至少咀嚼20次。

而且咬一口，一定要放下筷子休息一下。比如喝水，

我和邻居聊了两天，在饭桌上听了别人的对话。

无论你想要什么。这会让你的胃有足够的时间感到饱。

5.总是在你的盘子里留一些盘子。

既防止别人老是给你夹菜，又提醒自己不要吃。

有些人可能习惯了不浪费。然而，如果你吃得太多，它会在你身上生长。

花钱花时间去减少可能浪费更多。