高温瑜伽很受欢迎。高温瑜伽适合哪个年龄段的女性？

女性由于自身生理原因容易肥胖，尤其是生完孩子后，因为长期的滋养和身体激素的发育，很容易变胖。胖人不仅对女性健康有害，对女性的生活追求也有影响，所以如何减肥成为了很多人非常关心的一点。瑜伽减肥是近几年流行的谣言。女性学瑜伽能减肥吗？

选择肥胖瑜伽运动是一种很好的减肥方式，不仅没有副作用，而且见效快。

下面是六个经典的瑜伽减肥动作。在家里的地板上练习可以帮助你缓解压力，保持平静的心，让你更加灵活，平衡感更好，也是保持苗条的秘密武器。

1.树:

双脚并拢，以山的姿势开始，充分伸展脚趾，用大腿前侧的肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直你的脊椎、胸部和肩膀。双手合十，呈祈祷姿势，大拇指靠近胸部，肘部弯曲靠近身体。然后抬起左脚紧紧贴在右腿内侧(必要时用手帮忙)，保持平衡，右腿保持直立，保持呼吸5次。

如果你的柔韧性和柔软度差，可以把左脚放在小腿或脚关节的位置。你就像一棵树，扎根于大地，深深呼吸。

2.新月形:

从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，抬起脚跟，伸直腿，弯曲右膝，前后成一条直线，双臂向上抬起，双手合十，压肩向下，保持呼吸5次。

如果你认为瑜伽不是真正的运动，那就试试吧！你的大腿会告诉你是什么感觉。

3.武士造型:

从月牙形开始，左脚平放，脚尖旋转30度，双腿伸直，臀部旋转90度。右脚跟与左背保持一致，膝盖保持90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，手臂伸直，肩膀高，手掌向下。尽可能用力将指尖伸向墙壁。眼睛盯着右手中指，保持呼吸5次。

4 .丁字型:

从武士姿势开始，双手叉腰，上身伸直身体前倾，抬起左脚寻找平衡，然后抬起左腿，上身完全前倾，直到身体与左腿平行。左腿完全伸展，从臀部到脚趾。保持臀部直立，脸朝向地板。手臂伸直放在身体两侧，掌心向内，保持呼吸5次。如果这个动作对你来说太难，可以从一开始就把腿放在椅子上。

5.半月:

从T型开始，右手指尖触地(如果不能触地，可以垫一些书等物品)，将重量转移到右手和右腿。左脚离开地面，转动左肩，保持臀部和左腿与地面平行，抬头做5次呼吸，以保持更好的平衡。最后，躯干和臀部向前转，回到山的姿势。

6.三角形:

从山式开始，右脚向后退2英尺，从腿外侧向右转90度，左脚与腿向前居中，臀部向前，右脚跟与左背成一条直线。手臂向上，手掌向下。伸直双腿(如果不能，弯曲膝盖90度)，拉伸躯干和手臂，吸气。另一只手放在胫骨、踝关节或地板上，左臂和右臂保持一条直线。抬起头，呼吸五次。回到原来的位置，在另一边重新开始。

女性学瑜伽能减肥吗？看了上面的介绍，我们知道通过瑜伽减肥不仅有效，而且没有副作用。这是一个非常好的减肥方法。瑜伽可以很好的锻炼人体内的肌肉，使身体的肌肉得到收紧，线条也会变得更加流畅。这样不仅能提高人的健康，还能提高人的气质。