椭圆机和跑步机哪个消耗大？

椭圆机和跑步机作为减肥的健身器材区别不大。可以根据自己的实际情况选择适合自己的健身器材，可以有效锻炼身体肌肉，加速脂肪燃烧。但是同样的运动时间，跑步机的强度和坡度都是可以调节的，所以跑步机的耗热量会比椭圆机多。

椭圆机和跑步机的区别

椭圆机和跑步机的区别可以分别从椭圆机和跑步机的优缺点看出来

跑步机的优点和缺点

优点:跑步机可以提供广泛的速度、坡度和各种训练项目，如快走、慢走、快跑等。，功能多；低强度和高强度训练都有助于燃烧卡路里，使用起来相对简单。

缺点:

1，没有户外跑的效果，虽然可以避免户外跑的各种阻力，但是减肥效果也相应打折扣。

2.在跑步机上跑步比较枯燥，要运动30分钟才会真正燃烧脂肪，所以很难坚持到燃烧脂肪的时间。

3.跑步机有伤膝盖的风险。虽然耗热量比户外跑小，但对膝盖的冲击和磨损差不多，容易滑倒或摔倒受伤。

椭圆机的优缺点

优势:

1，椭圆机可以模仿你体内的跑步动作，但是对膝盖的影响不像在跑步机上那么大。

2.椭圆机配有扶手，运动时可以锻炼上肢，起到同时锻炼上肢和下肢的作用，有助于提高上肢和下肢的协调性。

3、可以多做椭圆机损伤的训练变化，比如增加阻力增加运动强度，或者倒着走，这些在跑步机上不容易完成。

4.椭圆机锻炼更像是站着骑自行车，是一种更自然放松的锻炼方式。

缺点:

1，运动量和运动强度比跑步机小，燃脂效果没那么强。

2、比较容易麻木，因为椭圆机的过程中，脚掌不能离开踏板，也就是脚不能动，时间长了容易麻木。

3.椭圆机的踏板悬空离地，无法进行负重锻炼。增强肌肉和骨骼的负重练习有助于预防骨质疏松症。