去健身房练了一天，肌肉酸痛的要死。如何改善？

首先第一种情况是你太久没去健身房了，突然连起来会导致肌肉不适，会酸痛。这种情况最好的解决办法就是第二天休息，而不是去健身房，让你的肌肉和骨骼得到放松，慢慢适应。并辅以适当的按摩，小心肌肉运动。

情况好转就去健身房锻炼。

第二种情况是你训练的强度太大。比如题目里说的那一天，如果真的是一天，不管你在那里的时间长不长，应该都有点受不了。如果一天的强度是真实的，那就有点太大了，超出了你身体的负荷能力。

所以这种训练强度太高，需要先停止训练，然后可以用一些高科技的产品，肌肉按摩器，应该可以对肌肉进行深层按摩，然后可以适当多吃一些高蛋白的保健品，不然会感觉很虚弱。最后要做好按摩，放松肌肉，避免太酸痛。

但是一定要正确按摩肌肉，正确放松，否则会导致负面效果，得不偿失。

最后，不管是什么样的情况，还是希望大家不要忘记愈合伤疤后的痛。肌肉酸痛太多不好。下次一定要注意。毕竟健身是一个长期的过程，需要慢慢来，急于求成不好。