需要减肥饮食

在这里，我们向你介绍一个立即减肥的食谱。这样的饮食可以保证女生在15天内至少瘦3公斤。

首先，贪吃的女生要注意了。这期间一定要严格要求自己，戒掉自己爱吃的甜食，四川辣椒，碳水化合物等。爱偷懒的女生也要保证每天有一定的运动量。

其次要保证人体对蛋白质的摄入:这可以通过每餐吃150g禽肉(最好是瘦肉和牛肉)或200g鱼肉，或者替代两三个鸡蛋来实现。

当然，除了每顿吃鱼和肉，还要吃200克少油的蔬菜。

另外，要多喝脱脂牛奶，早上可以根据自己的饭量有选择地喝两到四次。同时也要注意:少吃水果。夏天，人们喜欢吃水果而不是喝水来给人体补充水分。但是这段时间为了减肥，一天最多只能吃一个水果。

由于饮食中不含碳水化合物，在减肥的前48小时，人体可能会在两餐之间感到非常饥饿。这是人体正常的不舒服反应。

但是如果这种饥饿感持续48小时，那么4到5天后，我们可以考虑稍微改变一下饮食。