减肥要吃水果，这六种水果都有很好的瘦身效果！
1，水果减肥
1，猕猴桃
猕猴桃是水果中比较贵的。但是猕猴桃也很有营养。猕猴桃被称为维生素C之王，由于其高膳食纤维，具有非常强的胃肠蠕动功能。猕猴桃也是夜猫子保持营养和体力的最佳伴侣。
2.木瓜
木瓜富含木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人们消化吸收食物。长期食用也有益健康。
3.皮尔斯
生吃梨可以达到快速减肥的理想效果。梨富含纤维素和维生素。生吃一个酥脆多汁的梨，不仅能增加人的饱腹感；因为一个梨只含50卡热量，也能达到减肥的目的。
4.番石榴
番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的不二之选。番石榴可以榨汁，这样可以更有效的积累和减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢。
5.香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但是，这样快速的减肥，身体往往会因为没有很好的调整而产生不良反应。如果你长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
6.枇杷
枇杷富含粗纤维和矿物质元素。每100克枇杷肉含蛋白质0.4克，碳水化合物6.6克，还有维生素b1和维生素C，是减肥非常有效的水果。
2.如何瘦肚子？
1，脂肪较厚的人要多刺激腹部肉。
这样很容易增强腹肌，可以消除小腹多余的脂肪。
2.学习军人的威武步伐。
每天做2-3分钟，轻松消除小肚腩。
3.按压穴位
提高体内水分代谢能力。
4.先将双手插入腰间，再扭动腰部数次。
这也是最常见的方法。也可以用呼啦圈，效果会更好。
5、训练康复肌反向腹式呼吸。
这是相当有效的。
6.在腹部擦减肥霜。
顺时针按摩揉肉。这一招除了消除脂肪，还能改善便秘症状。
7.洗澡时用粗盐搓腹部。
帮助去除多余的脂肪和排出多余的水分。
8.一直减肚子。
无论是走路还是站立的时候，一定要记得用力收紧腹部，加上腹式呼吸。刚开始会很辛苦，但是习惯了之后就会好的。一段时间后，会有意想不到的惊喜。你会发现你小腹的肌肉越来越紧，你无意识的小腹不见了。
9.坐直。
尤其是那些在办公室坐久了的女性，绝对要坐直，不要弯腰驼背，也不要帅气的把脚到处乱放。正确的坐姿不仅外表好看，还能让你的腹部和臀部保持紧张的状态，这样臀部线条就不容易变形，腿部线条也会变得更红。
10，肯定经常做运动。
通常，你必须多做运动。能走就别坐车了。能爬楼梯就不要坐电梯。另外，办公室女性可以利用办公室的椅子，保持上半身挺直，骨盆向后倾斜，坐在臀部上，然后慢慢把臀部往上拉，直到绷紧，再回到原来的状态。如果一开始他们不习惯，那就习惯了，这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，让你不再有小肚子的困扰。
11，不要忍，多吃水果蔬菜。
平时不要忍。容忍的话，很容易让肚子胀气。如果习惯了，会让你的直肠黏膜变得暗沉，甚至形成惯性便秘，那么你的肚子就会出现。另外，平时多吃水果蔬菜，可以达到胃肠蠕动，促进排便。
12，采用腹式呼吸。
腹式呼吸的方法其实很简单:吸气的时候肚子涨，呼气的时候肚子收缩。虽然一开始可能不习惯，但是慢慢做就会习惯了。这样做有助于刺激肠胃蠕动，帮助身体排出废物。另一方面也会让空气流动顺畅，增加肺活量。