日常生活中如何消耗热量？

如果你大步向前，腹部会更紧更硬，背部会保持挺直。膝盖挺直，昂首阔步，给人以阅历丰富的第一印象。很简单，大步走的时候注意加大步幅就行了。只要注意这两点，就能养成正确的姿势:一是脚跟要着地，膝盖要挺直；第二，不要前倾。

2.尽量不坐电梯，尽量走楼梯。

爬楼梯时消耗的热量平均是走路的2.7倍。不要错过这个减肥的好机会！爬楼梯时，完全抬腿必须注意的要点。腿和腰是连在一起的，所以充分锻炼腿部也可以提高基础代谢，纠正错误姿势。据估计，每20步可消耗约2.4千卡热量。

3.等待的时候抬起膝盖，压住手腕。

坐地铁或者等人的时候，你会对着手机发呆吗？哪怕只能动一只手，也有体操给你！抬起右膝，左手斜向下压。保持10秒，左右交替切换。