怎样才能把饮食和运动结合起来减肥？

夏季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，因为蔬果可以减脂，增加复合碳水化合物。可以根据自己的喜好选择自己喜欢的青菜，但做法仅限于白开水、凉菜等清淡食物，避免油炸，如芹菜、黄瓜、大白菜、菠菜、菜花、西红柿等。夏天经常不想吃饭，但是太阳落山，气温下降，就想抢饼干盒和冰箱。所以如果想减肥，可以少吃多餐，间隔要均匀。