晨练和晚练哪个最瘦身？

从理论上来说，晨练比晚练更容易消耗脂肪，因为血糖相对较低，肌肉糖原消耗后会更快进入脂肪动员阶段，即启动脂肪供能，消耗体内脂肪，所以减肥效果更好。

有些着急减肥的朋友可能会考虑明天开始晨练。在这里，我要提醒大家，空腹有氧运动容易出现低血糖、头晕、心慌、恶心等症状。

可以选择能量消耗较少的运动，如平板支撑、俯卧撑、卷腹、深蹲等动作开始晨练，比较安全。当然，运动前的热身也是必不可少的。

对于不会晨练的人，我想分享的是，减肥不是只争朝夕的事。最终的减肥效果取决于运动消耗和能量摄入的差异。差别越大，减肥效果越好。

只要每天坚持足够的运动量，或者控制好饮食，就能达到很好的减肥效果。建议减肥者不用担心什么时候运动。只要控制好能量摄入，随时运动都能达到理想的效果。

在运动方式和时间长短相同的情况下，早上起床后晨练的减肥效果要比晚上锻炼好，因为早上起床后不吃饭、空腹做早操时，由于身体在8小时左右没有摄入食物，身体的基础代谢已经消耗了大量睡眠时储存在体内的肌糖原和肝糖原。

我们体内主要有两种能量储备，一种是糖原，包括储存在肝脏的糖原和储存在肌肉中的肌糖原。另一种是脂肪，包括储存在皮下的皮下脂肪和储存在内脏周围的内脏脂肪。

一般来说，身体会优先利用糖原提供能量，当糖原储备耗尽时，就会利用脂肪提供能量。

可见，在早上空腹运动的情况下，由于体内的糖原储备已经被大量消耗，此时做早操更有利于身体消耗脂肪。当你在晚上做同样的运动时，你不能达到同样的减肥成功。