八种低糖主食，控糖减脂，吃的放心_ _

*土豆:土豆升糖慢，有饱腹感。但营养价值较低，不适合经常食用。

*米糠:米糠是米的外壳，碳水化合物含量低。

*玉米:玉米含有丰富的维生素和膳食纤维，有利于控制血糖。

*燕麦:燕麦能降低血脂和血糖，并有很强的饱腹感，抑制脂肪的堆积。

*蔬菜:建议吃大叶蔬菜、深色蔬菜、十字花科蔬菜，瓜类、蘑菇、豆类。

*水果:选择低糖水果，如草莓、苹果、西红柿等。

*鸡蛋:鸡蛋、鸭蛋都可以。早上吃一个就好，不要吃太多。

*肉类:尽量选择牛、羊、鸡、鸭、鱼、虾等。，主要是瘦肉。

此外，还可以选择一些低糖的豆类和根类食物作为主食，如纳豆、少量豆腐、无糖豆浆、红薯、南瓜等。在选择主食时，建议遵循食物的升糖指数和营养价值，合理搭配饮食，达到控糖减脂的效果。