从170到105，对于经历过两次剖腹产的马宝来说，分享经验其实并不难。

编辑|福临妈咪

说起减肥，似乎是女人的终身事业。

一直在减肥，但总是减不下来。

有的宝妈说自己的体质是一吃就胖，减了就放弃；

还有一些宝妈是剖腹产的。她们因为前期的痛苦什么都不想做，但总觉得后期没养好，又长胖了...

俗话说，每个苗条的女人背后，付出的都是不为人知的辛苦。尤其是像我们这种生过孩子的女人，上帝对我们特别不友好。少吃点，孩子没奶，多吃点，体重马上就起来了。哦，别说了，都是眼泪...

我的两个宝宝都是顺产，但是我嫂子是剖腹产生的两个宝宝。过年回家看到身材恢复的很好，就问她是怎么做到的，想借鉴一下，分享给大家。

(二胎妈妈们应该都知道，生了一胎就走样，生了二胎身材简直可怕。)

她的身高是163，怀孕前的体重在102 kg到108 kg之间，属于标准体重。第一个孩子出生两年后，她怀上了第二个孩子。第二个孩子出生后，她的体重达到了170 kg，整个人肉眼看都变圆了。

准确的说，她在坐月子的时候就开始计划减肥，产后两个月开始运动减肥。

第二个月，妈妈经常给她煲汤，但她每次只吃一半。我相信大部分产妇都是这样的。

喝汤喝到月子吐，哪怕后来刚看到也想吐。

小姨子的做法是，不管上什么菜，都只吃普通菜。

这样既能保证奶水充足，又能避免摄入额外的高热量。毕竟运动少。

她说只有这样。第二个月后带二娃打疫苗时，顺便称了体重。当时她的体重已经降到了138 kg。

到了第二个月，身体恢复的差不多了，伤口也不疼了，就开始做一些简单的动作。

早中晚吃完饭后半小时，出去走走，由慢到快，每次40分钟。

可以边走边用耳机听自己喜欢的音乐。

这个时候孩子就交给我妈或者我哥照顾了。

她不会什么都做，给自己留时间。

除了走路，她每天晚上还会做一百个开闭跳。

剖腹产后身体大大衰弱，稍加运动就会虚脱，呼吸也容易，所以这个动作要由少到多，循序渐进。

就这样，到了第三个月，体重从138斤增加到了112斤。

我相信如果你能这么快瘦下来，你会受到鼓励的。

但是也不要高兴的太早，因为他们还在哺乳期，自身的消耗要高很多，所以容易饿，一不小心就会吃的更多。

但其实结合自己的经历，还是需要均衡饮食，不敢节食，但也不要过度。

同时，每天走40分钟+100跳，减肥也不难。

产后减肥不是一朝一夕的事。孩子2岁断奶后我才真正恢复到孕前体重。我嫂子比我还快，孩子1岁瘦到105斤。

大嫂说，她开始正常工作后，运动减肥就搁置了。她和很多宝妈一样，没有坚持下来，所以坚持晚上不吃饭，不吃任何水果和酸奶零食。唯一进口的是水。

但因为还要给孩子喂奶，她就成了“奶妈”，一天要消耗很多能量，所以早上和中午都吃得很饱，晚饭也不吃。

第一个月没吃饭，晚上偶尔吃点饼干水果，习惯了就坚决不吃，慢慢就到了105斤。

其实这种不吃晚饭的方法对很多人都有用，但是从科学健康的角度来说并不适合所有人，所以大家要有判断力的去做。

最重要的是管住嘴，迈开腿，但管住嘴并不是什么都不吃，而是要多吃蔬菜水果，蛋白质，少吃主食等碳水化合物。记得少吃，不是不吃。

其实我想告诉宝妈们一个规则，可以增加她们减肥成功的信心。

我们有基本的新陈代谢。这个基础代谢就是我们每天什么都不做，只是维持身体各个器官的正常运转。有的人消费多，有的人消费少。

基础代谢低的人确实比基础代谢高的人更容易发胖，也就是大众所说的肥胖体质。

但这并不意味着这类人不能减肥，而是要权衡每天的消耗量和摄入量。

比如哺乳期的妈妈，光是喂奶就摄入了大量的热量。如果他们能保持消耗远远高于摄入，他们肯定会减肥。这是坚持母乳喂养的一大优势。

所以，饮食上尽量选择低热量的食物。一般来说，蔬菜热量低，可以放心食用。水果可以适当食用。毕竟糖分高，每天下午三点左右可以吃一个苹果或者橘子。尽量选择鸡胸肉、牛肉、鱼肉，热量相对较低，也可以正常食用。主食可以选择粗粮，如糙米、黑米、藜麦米等。

最后，我认为有必要声明我并不肥胖。我是那种吃的太多又不运动的人，很难瘦下来。所有的结果都是咬着牙，坚持要瘦，穿上漂亮的S码和M码裙子...只有你对自己够狠，我相信你能“瘦成闪电”，而且是你最喜欢的那一个。加油！！！