家庭中最实用的健身器材

瑜伽垫不仅适用于瑜伽训练者，也适用于拉伸训练者和自重训练者。比如你在做俯卧撑、平板支撑、卷腹、波比跳训练的时候，不能在硬地板上训练。

为了改善家里的健身氛围，避免伤害自己，一张瑜伽垫是你必不可少的入门选择。一张瑜伽垫，加上手机播放的健身音乐旋律，让健身氛围瞬间飙升。

新手在选择瑜伽垫时，要注意选择无毒无味、防滑、有弹性的。新手可以用厚一点的，基础健美者可以选择薄一点的坐垫。如果怕“痛”，可以随时选择比较厚的瑜伽垫进行训练。

第二种，弹力带。

弹力带是辅助训练，价格相对实惠。弹力有不同的阻力范围可供选择，体积小，携带方便。当你想提高健身动作的难度，或者健身动作不规范的时候，可以使用弹力带进行训练。

比如在做深蹲训练时，可以在大腿位置圈弹力带，保持膝盖不被扣住，可以提高训练效果；跪姿做髋外展时，利用弹力增加肌肉阻力，提高健身效果。

第三种，哑铃

相比其他划船机、史密斯架等健身器材，哑铃体积相对较小，锻炼方式灵活。哑铃有多种重量可供选择，从0.5公斤到30公斤不等，可以满足你的各种锻炼需求。