呼啦圈可以瘦腰，减胸。

呼啦圈是一项非常常见的日常运动。孩子转它是为了好玩，年轻女性转它是为了瘦腰。呼啦圈是很好的瘦腰运动，但需要正确掌握。

一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是全身运动，可以达到瘦身的效果，但前提是运动时间足够长。因为呼啦圈的强度其实并不强，只有适当延长运动时间，继续活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。