可以排毒的瑜伽动作

可以排毒的瑜伽动作，在生活中，很多人会因为不健康的饮食或者不规律的作息而在体内堆积毒素，从而导致身体出现健康问题。如果身体已经积累了毒素，就要想办法排毒，选择瑜伽排毒就是一个很好的方法。我来分享几个可以为你排毒的瑜伽动作吧。感兴趣的朋友来了解一下吧。

可以排毒的瑜伽招式1可以排毒的瑜伽招式

首先，摩天大楼风格

行动:

1.站直，双脚与肩同宽。吸气时，慢慢将手臂举过头顶伸直，双手交叉，手腕和手掌向上。

2.呼气时，双臂带动上半身慢慢弯曲，直到身体与地面平行。

功效:上半身和腰腹得到充分放松，在呼吸与呼吸之间清除体内堆积的毒素。

二、栏目类型

行动:

1，双腿向前伸直坐在瑜伽垫上。

2.手掌平放在身体两侧，按压地面。

3.尽可能用手臂垂直拉伸脊柱。你可以把自己想象成一个坚实的支柱，或者一个人行走时可以依靠的拐杖。从耳朵开始搓肩膀，直到碰到下巴，收紧腿部肌肉，弯曲双脚。保持姿势深呼吸5次，鼓起腹部，观察肺部的扩张和收缩。

功效:这个动作对促进我们的呼吸，改善肺功能有很好的作用。在这个动作中，我们通过姿势练习拉伸脊椎，让肺部也得到拉伸，这种情况下的深呼吸可以让身体更好的排除二氧化碳、毒素等废物。

第三，风吹树

行动:

1，直立，双脚并拢，手臂放在身体两侧。

2.吸气时，慢慢将双手举过头顶，双手合十放在头上，抬起脚跟。

3.呼气时，上身从腰部开始弯曲，倾向右侧。保持几秒钟，在另一侧重复这个动作。

功效:促进体内血液循环，通过左右两侧的瑜伽练习，调节体内堆积的毒素。

第四，颠倒

行动:

1.如果你以前没有练习过这个姿势，你可以面向墙壁坐着。

2、十指紧扣，头贴地，离墙8寸。

3.伸直你的腿，移动你的脚靠近你的头。弯曲一个膝盖抵住胸部。

4.用臀部和腿部肌肉支撑另一条腿离开地面，使双膝向胸部弯曲。这个姿势叫做倒立准备。

5.当身体平衡后，轻轻抬起伸直双腿，形成倒立姿势。

功效:我们通过向前弯腰来改变重心，在这个动作中，我们通过倒立来改变重心。这个动作对促进新陈代谢也很有帮助，可以彻底清除我们身体各个部位的毒素。此外，它可以改善我们的呼吸，帮助排出二氧化碳。

可以排毒的瑜伽动作2排毒养颜最健康的瑜伽动作。

瑜伽动作一

步骤:

1，双膝并拢，臀部坐在脚跟上，上半身挺直。

2.呼气时，慢慢向下压我们的上半身，尽量让额头接触地面。把手放在身体两侧。

3.放松，深呼吸。慢慢将臀部推离脚跟。直到大腿与地面成90度。同时头部向前滑动，直到头顶着地，最后双手托住头部。

保持这个姿势3分钟，慢慢呼吸。

功效:能使血液回流头部。具有改善肤色、预防头晕和失眠的功效。保持皮肤弹性，淡化细纹。初学者可以用手支撑身体，使头部不接触地面。

瑜伽动作2

步骤:

1.仰卧在瑜伽垫上，双脚并拢，双手放在身体两侧。

2.膝盖弯曲，双脚最大限度张开。脚掌触地，脚尖朝外，双手肘部向外弯曲，手掌触地，指尖面向大腿。

3、吸气，伸直手臂，抬起腰部，腰部尽量抬高。

功效:这是缓解便秘的经典姿势。还能缓解肩痛，增强肺部活动。大开双腿。让你的脚尽可能靠近你的手。

此外，坚持这种运动方式还可以帮助我们快速排毒，让肠道更干净，从而达到快速减肥的目的。没有瑜伽基础的朋友，练习时要注意感受身体的变化！

瑜伽动作三

步骤:

1，坐姿，腿伸直放在前面。弯曲右腿，踩在左膝外侧。调整右脚的姿势，使脚掌平放在地面上，右脚踝接触左膝盖的侧面，右脚和脚趾朝前。

请把我们的左手放在躯干的左侧。靠在左臂上的时候，把左腿折回到右边。左脚后跟接触右臀部。慢慢地轻轻向右扭转身体，双手放在右侧，伸直手臂。

3.左手抓住右脚踝，调整左臂伸直，使左臂后侧接触右膝和小腿，右膝要靠近左腋窝。

4.做好以上姿势后，稍微向右扭转身体，将右大腿推向腹部。如果左臂的位置准确，可以感觉到左臂对右腿起到了杠杆的作用，可以进一步自动将身体向右扭转。

5.将右臂放在背后，或者朝向脊柱顶部，或者朝向左大腿外侧。