怎么减肥又快又不累？各位，谢谢。

(1)饮食1)晚餐喝蜂蜜2)饿的时候吃炒黑豆(最好配酸奶或咖啡)3)每天吃葡萄和开水，做葡萄糖(一月)4)吃生食(第一次早餐，一周后早晚，一个月后早上才吃)。不能连续吃三顿，会反胃的。)5)吃鸡胸肉(低脂高蛋白。只减脂肪)6)每25kg体重喝1L水。7)一天吃六次(下午3点前尽量多吃水果然后吃其他食物，多喝水)。(2)运动1)练瑜伽(boa)。2)跳绳(每分钟120 ~ 140。一小时消耗600 ~ 1000卡路里)10分钟=慢跑30分钟，跳舞20分钟；3)跆拳道、拳击25分钟= 65438+健身器上0小时；3)其他1)压力减肥2)包扎(用绷带把大腿部包扎起来，每周3 ~ 4次)然后涂点油。(4)每晚6点后不吃东西，运动2小时(跳绳500小时，慢跑，滑雪，游泳，越野单车等。)，而且不要吃高热量的食物(豆腐、绿茶、西红柿、土豆、胡萝卜、黄瓜、橘子、菠菜、豆腐沙拉、南瓜汤、泥鳅鱼汤、鸡肉)。这里有各种各样的方法。选一个你觉得好的！

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