豆角饭，越吃越瘦！孕妇吃米饭和豆子怎么减肥？

我们说的主食是碳水化合物，但是碳水化合物也是分的。一般我们最好选择低血糖指数的碳水化合物来减脂。我想这就是题目的意思。但不代表低血糖指数的碳水化合物可以随便吃。一般来说，我们所说的碳水化合物也可以叫做糖，初中生物课本上有提到。糖是单糖、多糖、蔗糖、淀粉、膳食纤维等。单糖极易消化吸收，能迅速提高血糖水平。

这种碳水化合物含有大量的膳食纤维(膳食纤维有很多好处)，而膳食纤维本身是不被消化吸收的，所以慢碳水化合物含有的能量较少，而且因为可以持续消化，所以会保持血糖相对稳定。减肥的主要方法是控制热量摄入。一般来说，女生一天热量摄入低于1，300卡就会减肥，男生低于1，600卡。

只要晚上少吃或者不吃主食，就可以用苹果代替。中午可以吃两两米饭，一些蔬菜和适当的蛋白质，比如肉类，早上一杯牛奶，一个鸡蛋或者一个小笼包。富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和多种矿物质，被誉为“长寿食品”。含糖量达到15%-20%。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。

每个减肥的人都在纠结要不要拒绝碳水化合物的诱惑。有些减肥方法不仅主张完全不吃碳水化合物来达到减肥的效果，而且只有少数人能真正坚持下来。。碳水化合物在食物中很常见，大家熟知的糖类、纤维素、淀粉都属于碳水化合物，可以产生热量，为我们提供能量。。。