跑步能减肥吗？每天跑多少公里对减肥有效？

每天跑3~5公里，可以达到减肥的效果。跑步可以消耗体内多余的脂肪，可以达到一定的减肥效果，但是需要长期的坚持才能达到减肥的目的。想要减肥，在做运动的时候也要合理控制饮食，以达到更好的减肥目的。