我丈夫太瘦了。应该吃什么才能长胖？还有睡前喝什么可以增肥？我只希望他长胖。婆婆还特意给儿子带了她的猪心炖肉。
换句话说，只要你真的吃饱了，就算不去健身房也能长胖——只是长的可能更胖，身材也不会那么好，也不会那么健康。
怎么吃？
热量的摄入基本来自食物；代谢热分为基础代谢量和运动及日常活动产生的代谢两个方面。
首先，你要学会粗略计算上述代谢值(计算基础代谢率)。比如我每天会代谢的热量是3000出头，所以我需要吃将近4000卡路里才能长胖。
而在这4000大卡中，各种营养必须合理分配。最重要的是蛋白质、碳水化合物、脂肪和水。大家会比较重视蛋白质，因为蛋白质是肌肉生长的基础，但是对于需要增肥的人来说，碳水化合物更重要。足够的碳水化合物可以为你提供足够的热量来增重，同时也为你提供足够的能量来有力量进行训练，所以尽量多吃；胖可以任意，不用严格控制，但不能超过前两种；比例大概是:蛋白质30~40%，碳水化合物50~60%，脂肪10~20%，多喝水，一天八杯。
如果按照这个比例摄入足够的热量，就可以合理健康的增重。
吃什么？
理论我懂，实战怎么吃。
少吃多吃才是王道——当然，我们可能需要多吃多吃才能长胖。
多餐是指一天三餐可分为5~6餐:早餐、早午餐、午餐、午餐、晚餐、零食。
这样你就可以更均匀的摄入热量，摄入更多的热量，摄入比平时更多的热量。
这是我目前的吃法。请参考以下内容:
1，早餐
早餐是最重要的。睡了一夜，身体急需营养。这个时候营养的摄入才能很好的吸收，所以一定要有足够的蛋白质和碳水化合物。如果你不吃早餐，你会死的。你还是健康的。
一大杯水醒来，然后做早餐吃几个肉包子+自磨豆浆(包括花生，核桃，芝麻等。)+三个鸡蛋(只有一个蛋黄)。
2.午餐
尽量多吃，但不要吃太多。就我在深圳工作的情况来说，我会去一家自选的快餐店，比如两碗米饭+一大块鸡排+一份普通的炒菜+一份素菜+一碗汤，20元以内就能解决；其他城市不知道你们那里的餐饮情况怎么样，可以自己带盒饭回公司。在校学生有通用食堂。
3.早上和下午加餐
我一般会带一份午餐作为补充餐，大概上午10点，下午两三点吃。里面有鸡蛋、土豆、圣女果、干果等物品。具体可以参考我对上班族如何“少吃多餐”的回答。(当时这个量是两顿饭的量。)
有人说这种午餐淀粉太多，吃了容易腹胀。建议你自己尝试一下，选择适合自己的饭菜。我需要增肥，吃了也不难受，所以这个对我来说是合理的。
看这个→大学想增肥怎么多吃？)
4.主餐
和午饭差不多。鸡排换成鱼排，炒菜换口味。一般五点半去吃饭，然后回公司加班到七点，然后去健身房消化的差不多了。
5、宵夜
也就是我健身回家的时候，也就9点左右。我会先吃一根香蕉和一个蛋白粉，然后我会吃一碗饺子。
这是我的食谱，是有效的参考，但是每个人的情况不一样，要根据实际情况调整。
有一个简单粗暴的方法可以验证食物是否合理:
第一，制定适度的饮食计划，规律进食两周，如果两周内体重没有变化，就增加食物；如果体重一直在上升，等体重停止上升，再加餐；这个循环。
如果你有任何问题，继续问我。回答的好全面。不加分吗？