如何减男人的大肚子？

1，不要忽视早餐和午餐；节食减肥对男人来说很难。而如果不吃早餐和午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，导致暴饮暴食的坏习惯。

所以建议男性朋友一定要按时吃三餐，可以随身带一些低脂低能量的零食，既能充饥，又能补充能量。而且不要因为短期减肥看不到希望就放弃暴饮暴食。这种方法只会让你越来越胖。

2.选择多喝少吃；虽然去啤酒肚不是靠不吃不喝就能做到的，但是减少不必要的食物还是有可能的，如果你能在吃饭前喝一碗汤或者保证闲暇时多喝水。

饭前喝一碗汤也是一个非常好的习惯，既增加了营养，又利用汤在胃里占了一些空间，这样你实际上吃的就少了，但是油太多的汤还是少喝为宜。

3.喝茶去除脂肪，尽量少喝；喝茶可以去除脂肪，但要适量。最好是花1小时，茶叶的选择需要和早上不一样，才能得到最好的脱脂效果。

茶的推荐量是500~600 ml左右，也就是两杯。如果有失眠症状，不妨下午用白开水代替。虽然男人啤酒肚的根本原因不是喝酒，但是酒精可以组织身体脂肪消耗，所以最好少喝。

4.按压腹部脂肪；腹部是脂肪堆积的主要部位，男性多集中在肚脐，女性多集中在肚脐。如果手指按在腹部，要微微弯曲手掌，垂直按15秒。手指按侧腹的话，一定要把手掌完全弯曲，分别放在左右腹部，水平方向用一点力慢慢按，15秒。

5.每天锻炼30分钟；啤酒肚的出现和缺乏运动是分不开的。要彻底消除啤酒肚，每天至少需要锻炼30分钟。最好选择能锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。此外，还要加强腹部锻炼，比如多做仰卧起坐和力量训练，帮助燃烧腹部脂肪。

人民网-男人怎样才能去掉啤酒肚？