怎么缓解穿高跟鞋的疲劳感？

1，坐在地板上，伸直双腿，先绷紧脚趾，将脚趾尽量弯曲到脚底，然后让脚和腿成90度，再放松。每个姿势呼吸两次，每次6 ~ 8次。匀速呼吸，做动作时不要太用力。

2.坐直，双腿水平悬挂，双脚绕脚踝，脚尖转圈。先从左到右画一个圈，再从右到左，同时尽可能张开脚趾，然后放松。重复5到8次，每次3秒左右。

3.脚尖站在5到10 cm高的物体上，双脚着地。用一只脚抬起脚跟，保持3到5秒，还原，再用另一只脚做。轮流做五到八次。如果你站立不稳，你可以扶着椅背或墙。

4.跪坐，脚伸直，脚着地，手摸膝盖。双臂向上抬起，膝盖慢慢抬离地面，身体重心移向脚尖2秒，然后还原。重复5到8次。

更简单的方法是，一到家就脱掉高跟鞋，光着脚走路。这样可以彻底放松双脚，摆脱鞋子的束缚，也是消除腿脚疲劳最简单最好的方法。

女人必须知道的:长时间穿高跟鞋的危害

长期穿高跟鞋会给女性带来身体上的伤害。一、穿高跟鞋时，身体60%的重量需要前脚掌支撑，压力集中在脚趾上，容易诱发拇外翻、拇指滑囊炎、槌状趾、趾骨缺血性坏死等疾病。二是由于重力线的变化，骨盆前倾，腰骶部后倾，使腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，久而久之会导致腰肌劳损和腰骶部肌筋膜炎；第三，穿高跟鞋时，脚处于被动的跖屈(提跟)位置，小腿跟腱处于缩短状态。对于跟腱等韧带组织来说，拉长的位置是对踝关节稳定性最有利的位置。

这样的长时间缩短状态还可能引起跟腱挛缩和炎症，剧烈运动时甚至会出现跟腱部分或完全断裂。