舞蹈诞生于月经。你能弯下腰吗？

月经来潮的时候不能练。月经干净后可以考虑练习hello。月经期间，最好不要练习一些剧烈的动作。而且不要做剧烈运动。不吃生冷辛辣刺激性食物，用热水袋暖胃，喝点红糖水，加强营养，注意休息。如果经期不能做以上运动，注意经期不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。

经期注意事项

1，不宜剧烈运动

经期并不是绝对禁止运动，但应尽量避免剧烈运动，如跳高、跑步等，否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经紊乱。经期要避免游泳，因为经期宫颈微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不要游泳。

2、不宜吃生冷、过咸的食物。

经期吃冷食或喝冷饮会影响子宫的收缩，导致经血排出不畅，出现痛经。此外，由于月经期间雌孕激素失衡、水钠潴留和抗利尿激素过多，许多女性往往会变得易怒、焦虑。如果吃咸的食物，会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

3.避免饮酒和喝浓茶、咖啡。

月经期间，女性体内宿醉酶的比例降低，分解酒精的能力也相应降低。此时大量饮酒，不仅比平时更容易喝醉，而且酒精也难以排出体外，留在体内造成危害。但浓茶和咖啡含有较高的咖啡因，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶叶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合，进一步影响铁的吸收，引起贫血等问题。

4.不宜吃活血化瘀的药物。

经期慎用活血化瘀类药物，否则容易使月经量增加，甚至引起月经出血或贫血。

5、不宜坐浴、泡温泉。

因为月经期间宫颈微开，如果下半身泡水，水中的致病菌可通过阴道进入子宫腔，引起炎症。另外，月经结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，这段时间不宜洗澡。