哪些饮料可以减肥？喝什么减肥？
1，哪些饮料可以减肥？
1，绿茶
除了抗癌和保护心脏，绿茶中的抗氧化剂儿茶素还有助于减肥和促进食物消化。运动前喝一杯绿茶，有助于有氧运动时燃烧更多脂肪，最好用茶水冲泡。
2.苦丁茶
我们都知道喝茶可以润肠，促进消化，排出体内毒素。每天适量喝茶也能抗衰老(一般一天2-3杯)；同时，喝茶还可以清油解闷，帮助消化，分解脂肪，有很好的美容减肥效果。苦丁茶味道微苦，可以排除体内毒素，帮助消化，分解脂肪。每天喝一杯，既惬意又能减肥。为什么不呢？
苦丁茶还具有清热解毒、抗癌等功效。，特别适合那些不是很胖但是想在保持的基础上再瘦一点的MM。
3、低脂牛奶
低脂牛奶意味着脂肪含量低，可以帮助身体停止储存脂肪。同时又能被身体吸收足够的蛋白质，适合想减肥的人，比脱脂牛奶口感更好。
4.豆奶
豆浆中含有可溶性纤维和大豆蛋白，对于不爱喝牛奶和白开水的人来说是非常好的选择，还可以美容养颜。
5.西红柿汁
虽然不是每个人都喜欢新鲜番茄汁的味道，但它可以有效地帮助减肥，有益于身心。
6.菠萝汁
菠萝汁中含有两种瘦腹成分:有助于减少腹部脂肪的单不饱和脂肪酸，以及有助于分解蛋白质、促进消化、防止肥胖的菠萝蛋白酶。
2.容易发胖的饮料
(1)奶茶
很多mm都喜欢在空闲的时候来一杯奶茶。众所周知，这种奶茶含有大量的奶精，对人体危害很大，有低脂、中脂、高脂，可见其脂肪含量很高。为什么喝奶茶会胖，不多解释了。另外，像红茶这种混合饮料含糖量特别高，不利于减肥；如果真的想喝，可以自己买花茶，自己做蜂蜜。下面我们就来看看喝什么减肥吧。
(2)果汁饮料
果汁可以减肥，也可以增肥。如果是冷饮店或者市场上买的果汁，这种果汁不是天然的，而是经过加工的，添加了很多化学物质，比如色素、防腐剂、白糖等。，甚至是浓缩果汁和水的混合物。想象一下如果这种果汁能帮你减肥？当然，如果你自己买新鲜水果和果汁，这种果汁会帮助你减肥，让你的身体充分吸收果汁中的营养。
(3)碳酸饮料
碳酸饮料是能量饮料，含糖量高；肥胖的主要原因是吸收的能量超过了身体消耗的能量。数据显示，一罐可乐所含热量约为147卡路里，相当于一个人一天热量的13%左右，其他食物摄入的热量很容易导致超标。如果你正在减肥，你应该尽量远离碳酸饮料。
3、全身减肥的秘诀
第一，合理安排饮食
想要保持苗条的身材，就要科学安排一日三餐的摄入量，注意荤素搭配，厚薄均衡，少吃油炸、油腻、高糖的食物，保证饮食清淡，防止身体过胖。
第二，缓解精神压力
压力过大很容易刺激暴饮暴食的欲望，增加对碳水化合物的需求，从而导致新陈代谢的减缓和肥胖的发生。所以，想要减肥，就要注意调节情绪，学会释放压力，放松心情。
第三，改变喝水方式
众所周知，多喝水可以减少热量摄入，随时补水会让你保持饱腹感，降低食欲。但是很多人觉得水是无味的，没有味道的，总是让人提不起兴趣。这时候你不妨在水里加一片柠檬，酸酸甜甜的，一定会让你再喝下去。
第四，不要熬夜
生理紊乱是导致肥胖的重要原因，但是瘦素可以促进新陈代谢，帮助血液循环，所以每天睡8小时可以帮助你减肥。所以，想要减肥，一定要保持体内各项机能正常，不要熬夜，保持充足的睡眠。
第五，要有适度的运动。
所谓适度运动，最好是选择合适的时间和合适的运动，然后坚持下去，而运动最好是选择一些有氧运动，而不是剧烈运动，因为剧烈运动对减肥没有帮助，但也不排除平时做一些力量型的运动。如果把有氧和力量结合起来，就能更好的锻炼身体！