健身是饭前还是饭后？

关于餐前健身，如果不吃饭直接运动，无论是训练重量还是有氧耐力都会比平时差很多。训练一段时间后，你会觉得很累，肚子会咕咕叫，往往很难坚持计划。关于饭后健身，如果你有足够的时间，可以选择饭后健身，这样身体会得到足够的能量，缓冲时间更长，更有利于锻炼。这样大家就能知道饭后运动比较好。

健身动作推荐

下蹲，挺直躯干，弯腰半蹲。这个动作非常有效，对训练腿部肌肉很有帮助。

俯卧撑不宜饭后立即做，会引起食物反流，也不建议空腹练习。吃完后你应该休息半个小时。

平板支撑，俯卧，肘部弯曲支撑在地面上，双脚着地，躯干挺直。保持头、肩、脚在同一平面上，收紧腹肌，保持均匀呼吸。