100积分奖励，男生暑假在家怎么减肥，

坚持四个字母字:少吃多运动，所以减肥是健康的，不容易反弹，但你首先要确定自己能坚持。

避免少糖少油少盐。。。

尽量不吃晚饭。晚上该上肉了。如果实在饿了，可以在6点前吃点水果，一点一点习惯。

尽量喝白水，不喝饮料。。。

每餐后站立或散步半小时，帮助消化。

别急，一步一步来。

如果锻炼，那就看你自己的喜好了。只要你确定，坚持下去，就会有很大的效果。。。

不懂可以问我。

这是我自己的亲身经历，希望对你有帮助，希望采纳。。。