孙俪宝宝在练！八分钟瑜伽塑形变优雅。
杨颖让你更灵巧
在《奔跑吧，兄弟》之前，她只是小明身边一个漂亮的女朋友。跑完之后，她就是宅男最吃醋的金刚芭比。看人家撕名牌时令人瞠目结舌的后腰软技。小明哥，媳妇这么调皮，你婚后多幸福啊。
孙易立，你的身心
孙俪皇后这几年的发展势头很强劲。她不仅成为了两个孩子的母亲，在演艺事业上也收获了丰收。生下女儿小花后，孙俪恢复身材很快。速度惊人！她曾经说过，她喜欢练热瑜伽。“瑜伽主要是关于身体、思想和灵魂的平衡。可以锻炼一个人的耐心和情商情绪，以及肌肉的灵活性和平衡性。”孙俪这样评价瑜伽，“我其实是一个特别容易给自己压力的人。每次进剧组都会紧张，总怕自己不能完全理解角色。也许这是我性格中完美主义的体现，但确实给我造成了一些困扰。我觉得瑜伽可以让我更平和。”
韩彩英帮你变得精致
韩彩英作为一名韩国辣妈，在韩国一直保持着“性感芭比”的称号。即使生完孩子，她也很快恢复了玲珑有致的身材，这和她每天抽时间练瑜伽有关。通过练习瑜伽这种深度有氧运动，你不仅可以有效燃烧脂肪，还可以让你的肌肉变得更结实。“一寸肌肉可以延年益寿十年”，更重要的是从容与包容——这才是极致美丽的秘诀。
踢，踢，伸，腰，姿势优美，脚步轻盈。
“每一个手势都要美”只是我业余时间的一闪而过，手势的手势也绝不是做作的表演，而是日常手势的真实表达。
培训时间:8分钟×30天
1扶壁下压肩
保持双臂伸直，与脸同高，扶墙向下，感受腋窝下后侧的伸展。配合呼吸，做8 ~ 15动态动作。
两侧压腿
做8 ~ 15个带呼吸的动态动作。拉伸到最大时，停下来等8 ~ 15次呼吸。
3正压管
做8 ~ 15个带呼吸的动态动作，背部尽量向下伸直。
性感和有臀有肩的造型很容易
量力而行很安全，即使没有训练基础。身体通畅后，代谢率增加，身体不易堆积脂肪。所以柔韧性训练对减肥也是很有帮助的。如果配合一些肌肉训练，整形可以悄无声息的完成。
培训持续时间:8分钟×90天
1跪姿俯卧撑
如果力量不够，可以从高处开始，比如桌子，逐渐支撑下来，量力而行。做8 ~ 15个带呼吸的动态动作。
2弓箭深蹲
做8 ~ 15个带呼吸的动态动作，体验臀部用力。
单腿站立并接触地面
做8 ~ 15个带呼吸的动态动作。这个动作会让腿部和臀部更加有力，提臀的绝招。
睡前瑜伽是经络通畅的暖女。
长期坚持做下去，好处不仅限于外貌的改善，对调节女性内分泌、矫正骨盆、温暖子宫也有理想的效果。我想听听你们的童鞋。
训练时长:8分钟×180天以上。
1取广角a。
骨盆稳定，臀部紧贴地面，膝盖紧贴地面。左右交替，手向对侧脚方向伸30次。当伸展达到最大时，停下来等8次呼吸。
双座广角c型
用手或手肘触地，腰椎前部和骨盆向前旋转，完成8次呼吸。
3半睡婴儿式
左腿直着地，骨盆伸直，右腿弯曲后右膝关节在体外。呼气时，用力将膝关节向伸直方向移动，吸气时恢复，完成1次呼吸。当伸展达到最大时，停下来等8次呼吸。然后参照上面的方法完成对面。