嗯，我是一个胖乎乎的女孩。想减肥怎么减肥？告诉我。

想要减肥成功，不需要普通的毅力。总的来说，减肥是一个长期坚持的过程，一定要坚持。下面关于如何快速减肥的介绍，主要是针对一些有毅力，能坚持下来的朋友。对于一些毅力不强但又想减肥成功的朋友，可以配合一些好的减肥产品，帮助我们达到减肥的目的。这方面比较好的减肥产品是日本减肥茶，是目前最好的减肥产品，减肥比较均衡。唯一的缺点就是市场价太高，市场还没有普及。指的是减肥茶，排毒养颜，清肠。有需要的朋友可以试试。如何快速减肥:1，多喝水12-16杯:通常减肥时要增加一天喝8杯水的说法。尽量多喝，不喝咖啡，可以多喝绿茶和乌龙茶。一杯水是240 ml，所以你打算早上一起喝一大杯柠檬水，然后早餐前一杯，午餐前一杯，午餐前20分钟一杯番茄汁加水(据说有助于加快新陈代谢，我也试过，发现有效，但更有可能是因为安全感)。多喝水可以帮助身体排出有毒物质，帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不是水，但是如果你喝不够12-16的杯数，它们也能勉强凑数。你会觉得经常上厕所也是逼自己起来多活动的一种方式，呵呵。2、早上锻炼:有几个好处。第一，虽然早起很痛苦，但是你先把今年最痛苦的事(锻炼)解决了，你一整天都会感觉很好。早上空腹运动，更容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉中储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么前两周要少吃碳水化合物的原因，让你的身体必须从堆积的脂肪中获取能量，帮助你最大限度的减脂。因为你早上很饿，所以你不应该做太多运动。有氧运动如快走和有氧运动比较适合，而力量运动不一定适合，否则你会眼冒金星。早上锻炼也可以提高你一天的新陈代谢，所以调整你的作息时间，早起30分钟，锻炼身体。如果时间紧张，早上锻炼20-25分钟，下班后锻炼20-25分钟。在家看新闻，跳健美操。3.找个伴一起减肥:有人每天和你讨论减肥的经验和进度，互相督促，比单打独斗更容易。而且最好是每天都看到的人，这样大家的减肥效果都一目了然，也不容易偷懒。4.减脂的运动方法:如果早上不能运动，就先做20分钟的轻力量训练，其他时间再做有氧运动。因为身体通常需要20分钟才能开始使用储存在脂肪中的能量，所以当你开始走路或跑步时，你就开始燃烧脂肪，在脑海中思考这个问题感觉很好。5.每2.5到3小时吃一些食物:每天5餐而不是3顿大餐。这样，你就不会觉得太饿了。当然，每顿饭都不是大餐，尽量均衡，但是上班比较难，多带点酸奶、牛奶、水果(烤无盐黄豆是不错的零食选择)；让我们在周末做一些美味的食物。

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