月经适合练瑜伽吗？五组瑜伽图帮你告别痛经。
经期适合练瑜伽吗？经期是否适合瑜伽因人而异，不适合身体虚弱、痛经的人。
1.经期身体虚弱、痛经的女性，经期不宜练瑜伽或做恢复性瑜伽姿势。
有些女性经期身体虚弱，身体状况差，导致腰痛、痛经。特别是在她们生理期的前两天，会觉得特别难受。这时候最好的办法就是休息，或者做一些恢复性的瑜伽姿势，比如仰卧的baddha konasana。
最难受的两天后，可以做一些舒缓的瑜伽运动，但强度不要太大，可以帮助身体恢复。
此外，有月经困扰的女性在非生理期要注意加强体式和呼吸的练习，这有助于改善你的身体状况，避免痛经等问题。
2.经期条件好，无不良反应的女性，经期可以做正常的瑜伽，但要避免倒立等运动。
有的女性身体很好，生理期身体反应不大。一般来说，这类女性能够适应正常的瑜伽练习。
不过，即便如此，也要尽量避免倒立、腹部压缩收缩、深屈背等练习。，以免造成经血倒流，使一些本应排出体外的经血滞留体内，影响经期健康。
最后提醒一下，如果有能力做经期瑜伽，也就是身体健康，月经正常的女生，还是多做为好。因为女性在经期进行适当的瑜伽运动，可以改善盆腔的血液循环，有助于排出和通畅经血。而且还能在一定程度上减轻经期腹胀疼痛、跌倒等不适。
适合月经期的瑜伽图片1。背部伸展(站立或坐着，吸气时两臂向上伸展，呼气时两臂向前向下移动，身体尽量靠近腿部)。这个动作可以缓解经期腹痛，放松神经系统，稳定情绪。
二、月牙(一条腿曲膝，另一条腿后退一大步，手臂吸气向上抬，呼气，身体后仰，头后仰)。这个动作可以* * *盆腔器官，促进血液循环；但不建议在月经期大的前两天做。
三、坐姿角度(在坐垫上，双腿尽量向两侧分开。吸气时脊柱要向上伸展，同时手臂要向上抬起，呼气后身体前倾，手臂慢慢放在地上或尽可能远的地方)。这个动作可以缓解盆腔充血，改善盆腔器官健康，提高性功能。
四、骆驼式(跪在垫子上，双手撑在腰两侧，吸气挺胸，打开肩膀，呼气时臀部向前推，身体后倾，双手放在腰上或放在脚后跟上。收紧臀部可以缓解腰部不适)。这个动作可以促进血液循环，滋养、拉伸、强化脊神经，有利于女性生殖器官和性功能的紊乱和恢复，缓解身体的不适。
五、仰卧英雄(仰卧，双脚向后弯曲放在臀部两侧，膝盖向前伸展，背部垫一个较厚的垫子)这个体式拉伸腹部器官和骨盆区域。同时，拉伸大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝，加强足弓，放松疲惫的双腿，改善消化，有助于缓解痛经症状。