什么是古瑜伽？

古代瑜伽是融合了哈他瑜伽、冥想瑜伽、智慧瑜伽、事业瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大流派的瑜伽体系。

扩大知识面

瑜伽是一种有5000年历史的身体、心理和精神练习，起源于印度，旨在改善身心。2014，111二月，联合国大会宣布6月21日为国际瑜伽日，第一个国际瑜伽日于2015年举行。

装备

雅阁球

瑜伽球也叫健身球或瑜伽健身球。是一款配合运动健身的球类运动工具。大部分材料都是软PVC材料。当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地接触人体的接触部位，从而产生按摩作用，有利于促进血液循环。

瑜伽球动作安排是针对腹部、背部、腰部等主要部位。练习时，应配合缓慢而有节奏的呼吸进行拉伸和挤压，使肌肉得到有效的按摩、放松和消耗脂肪。同时也是提高专注力，减轻精神压力，增强四肢和脊柱耐力的一种方式。

瑜伽工作室

瑜伽馆是学习和练习印度瑜伽的专业场所。总体来说，这里设施齐全，教学项目全面，有专业教练进行教学指导，氛围安静良好。在瑜伽馆练习不仅可以保持你的身心健康，让你的身材更加有形，还可以结交许多新朋友。让瑜伽爱好者有更近距离的交流。

需要注意的事项

作为练习者，你要始终遵循瑜伽练习中的自然规律，循序渐进，不与他人攀比。很多人在练习之初总认为练瑜伽需要良好的柔韧性。当他们看到周围的其他练习者或教练可以做比自己更多的拉伸或更高难度的动作时，他们就会急于去做，这样往往会因为焦虑而伤害到关节和肌肉，练习效果会适得其反。

整个练习过程还有一个不可忽视的环节:热身，也就是练习的准备，或者一些相对简单的瑜伽动作。如果缺少这一项，你很可能会受伤或难以完成动作。比如力量瑜伽的练习，在做狗体式的时候，如果没有适当的准备练习，很容易紧张。一旦支撑不住，关节就会用力，身体很容易受伤。