女性有哪些护腰方法？

注意腰部保护的几个方面:1。选择合适的床垫，软硬适中。不要选择太软的床垫，因为腰部有生理弯曲。选择合适的床垫，让腰部得到很好的休息。2、不要穿高跟鞋，鞋跟越高对腰部的压力越大，腰部容易疲劳，不要久坐，注意劳逸结合。3.经期不要感冒。经期不要穿上衣或低腰裤。注意腰部的保暖，多喝热水。可以在腰上贴一个暖宝宝，或者用热水泡脚，可以缓解腰部的不适。4、控制体重不要吃太油腻的食物，多吃蔬菜控制体重，肥胖会增加腰部负担，健身也是保护眼睛的一种方式。5、锻炼腰部瑜伽、慢跑可以锻炼腰部肌肉，多运动可以使身体更加柔软，促进血液循环，防止腰部僵硬。平时也可以把手搓到腰部，也可以让腰部的血液循环更好。不要长时间穿塑身衣，太紧会减缓身体的血液循环，不利于腰部保护。