2022年高考前早餐推荐什么？

2022年高考前，考生必须每天吃好早餐，保证大脑早上对能量和营养的需求，提高注意力，增强记忆力。合适的早餐包括糕点、蛋糕、鸡蛋、牛奶或豆浆、豆类、瘦肉粥和面条。

高考前早餐吃什么比较好？早餐要主辅搭配，富含水分和营养。一定要吃一顿热腾腾的早餐。早餐可以为大脑提供必要的能量，让我们在高考期间保持旺盛的精力。所以，早餐要吃脂肪含量低的食物，如素食火腿、新鲜水果、果汁等，喝一两杯咖啡或牛奶，可以使人更灵活，反应更灵敏。

猪肉包子+牛奶:包子是餐桌上最常见的主食之一。它是发酵食品，对人体健康有很大好处。里面的猪肉馅也能给考生提供足够的热能，让大脑充分活跃。可能有人会觉得包子有点油腻。这时候再配一杯鲜奶，就是最好的早餐组合了。

高考前安排早餐的注意事项考生要增加蛋白质，但家长也不能盲目给孩子吃高蛋白食物，因为高蛋白食物吃多了会让孩子上课犯困。这是因为高蛋白食物不易消化。吃多了，血液会去消化系统消化高蛋白，大脑缺氧，自然反应慢，容易打瞌睡。而且早餐不应该总是鸡蛋牛奶没有主食。事实上，米饭和面条中的碳水化合物消化后，可以立即产生葡萄糖，补充大脑能量，改善大脑疲劳。葡萄糖可从米粉、芋头等含碳水化合物较多的食物中吸收。