谁是减肥成功且反弹不多的专家？教我。我赶时间

1.只吃水果蔬菜，不吃主食！

有句女士口头禅:好女人才90。意思是90斤，所以用这个方法。

突破山谷

(李和张纪中到四川找一个道士帮忙。他们19天不吃东西喝水，瘦了好多！)

3.玩耍(跳绳或踢毽子或游泳)

可以参考我个人成功使用过的简单实用的方法:

饮食+运动

我跳绳，一天至少跳绳1600次，经常达到3000次。连续的，一般都是下午，感觉特别好。七天下来，肚子和体质都有了明显的变化，瘦了。

(刚开始可能一次跳不了那么多。从100开始，逐渐增加数字。尽量一次跳够。不要早上跳50，下午跳50。那没用。)

我建议你试试。

同时，饮食上不要太油腻，多吃水果蔬菜，多喝水。

多喝粥

早上玉米粥，晚上小米粥，中午山药粥。

又饿又渴，对你的胃很好。这种与锻炼相结合的方法可以确保你健康安全地减肥。对医院来说唯一的遗憾就是没有像减肥药一样伤害你的肾和肝。长此以往，医院损失了一个大客户，呵呵。

其实跳绳还可以预防肾结石。

我没有反弹。