不好意思，我肉很多，而且很紧，但不是肌肉。很久没吃晚饭，天天跑步了，但是没瘦下来。不要。

硬而结实的肉不是肌肉，而是脂肪纤维化。有必要加强按摩来软化脂肪。如果想通过洗澡或热敷减肥，每天要补充足够的水分，促进特定体位的消化分解。我相信你想减肥也会有所感触，但是你会在其他地方减肥。所以你要根据具体的岗位来规划减肥。不要按体重减肥，养成好习惯。我祝你成功。