减肥期间晚餐应该吃什么？

如果晚上吃的太咸太辣，很容易让肚子发烫。引起上火，引起胃食管反流或便秘，从而影响睡眠。如果不好好休息，就别谈健身减肥了！晚餐，记住一点:清淡。拒绝吃晚饭。如果晚上觉得饿，可以在睡前1小时喝一杯牛奶。晚餐的营养要均衡，平时常见的菠菜、莲藕片、冬瓜、胡萝卜等蔬菜都是很好的选择。减肥期间，晚餐吃东西的时候，建议补充一些粥，可以帮助你减轻胃的负担，加速食物的消化。晚餐也可以粗粮为主，如玉米、土豆等食物。你也必须吃米饭。不吃就容易饿，宁愿一点都不吃也不吃。晚餐不要暴饮暴食，7点饱就好！