女生怎样才能真正瘦下来？

你必须理解慢跑的概念。慢跑减肥可以很慢很慢，只要抬腿就行。是介于你正常走路和正常跑步之间的一种状态，可能和走路一样快，但是感觉就像是跳跃一样。简单来说，可以看出你跑得快。如果你跑了，第二天，你的腿就酸了，说明你跑得太快了，说明你为了减肥用了太多的肌肉。慢跑是消耗脂肪，不是用肌肉，所以如果你够慢，时间可以延长到40分钟，但不要超过50分钟。睡觉前四小时不要吃任何东西。饿了就忍不住吃点水果，但是不要吃热量多的甜水果。不要空腹吃西红柿。最推荐苹果，但是一个就够了。每两天睡前坐30个仰卧起坐，不多也不少。睡前做，做完马上睡觉。个人认为这是练小腹最好的方法。我强调一下，每两天过度运动，只能练出肌肉，达到减肥的效果。缓慢而持久的运动主要是减脂，而不仅仅是看体重。如果你的脂肪减少到你满意的程度，你就可以停止了。只做保养工作最简单的测胖方法就是把你胖的地方的皮拉起来。如果皮脂厚于一厘米，可以考虑减肥。坚持一个月，祝你成功。